전체 글14 남성 갱년기, 무시하면 삶의 질이 무너집니다 남성 갱년기, 무시하면 삶의 질이 무너집니다과거엔 흔히 여성의 전유물로 여겨졌던 갱년기. 중년의 나이에 들어서 저도 갱년기가 걱정이지만 남편도 걱정인데 남자들도 40대 후반부터 갱년기 증상을 겪을 수 있고, 관리하지 않으면 일상과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 이야기가 있어 알아보려고 합니다. 남성 갱년기란 무엇인가?남성 갱년기는 나이가 들며 남성호르몬(테스토스테론) 수치가 감소해신체적, 정신적, 사회적 변화가 복합적으로 나타나는 증후군입니다.보통 30대부터 호르몬이 서서히 줄어들며, 50세 전후로 증상이 뚜렷해지죠.📉 정상 기준 이하로 남성호르몬 수치가 떨어지고🧠 **전형적인 증상(성욕 저하, 무기력감 등)**이 동반될 때 진단됩니다.대표적인 남성 갱년기 증상여성의 갱년기가 급격하게 오는 반면.. 2025. 5. 2. 국내 나들이 추천 장소 7선 따뜻한 5월, 지금 떠나기 좋은 국내 나들이 추천 장소 7선날씨 좋은 5월, 봄 끝자락에서 꼭 가봐야 할 나들이 명소 모음오늘은 가족, 연인, 친구, 혹은 혼자라도 부담 없이 다녀올 수 있는 국내 5월 나들이 추천 장소 7곳을 소개해드릴게요.도심 속 힐링부터 자연 속 산책까지 다양한 분위기를 담았습니다.1. 서울숲 (서울 성동구)서울 도심 속에서 자연을 느낄 수 있는 대표 나들이 장소.넓은 잔디밭과 산책로, 사슴 우리, 갤러리까지 다양하게 즐길 수 있어요.✔ 잔디 위 돗자리 피크닉 인기✔ 한강변까지 이어지는 산책로✔ 주말엔 플리마켓과 푸드트럭도 운영추천 대상: 연인, 아이 동반 가족, 강아지 산책러2. 양평 두물머리서울에서 차로 1시간 거리. 남한강과 북한강이 만나는 곳으로물안개와 수양버들 풍경이 영화처.. 2025. 5. 1. B형 독감 증상 : 감기인 줄 알았는데 B형 독감 증상, 감기인 줄 알았는데 너무 심했어요최근에 저희 아이가 B형 독감 진단을 받았습니다.처음엔 감기겠거니 하고 병원도 늦게 갔는데, 갑작스레 38도 이상의 고열이 오르고내려가질 않더라구요🤒 처음엔 감기 같았는데 고열과 몸살이 갑자기일반 감기와 다르게 갑자기 증상이 확 올라왔어요 갑자기 열이 38도를 넘더니, 밤사이 39도까지 치솟았고몸살과 두통, 기침까지 겹쳐 잠도 제대로 못 자더라구요병원에 갔더니 바로 B형 독감이라고 진단 받고 타미플루와 수액 치료를 했는데 몇일 더 고생하다 지금은 좀 좋아졌어요.증상 알려 드릴게요. 해당 되시는지 참고 해보세요. B형 독감 증상B형 독감은 인플루엔자 B 바이러스에 의해 발생하며, A형보다 상대적으로 감염력은 약하지만 증상은 꽤 심하게 나타날 수 있습니다... 2025. 5. 1. 1인 가구 장보기 팁 : 생활비 절약 생활비 절약을 위한 1인 가구 장보기 팁혼자 살아도 장보는 요령이 필요하다1인 가구는 장을 잘 못 보면 음식 낭비와 생활비 지출이 빠르게 늘어납니다. 소포장 식재료가 적고, 신선식품 유통기한도 짧기 때문에 계획 없는 장보기는 오히려 독이 되기도 하죠.오늘은 실제로 도움이 되는 1인 가구 장보기 전략과 생활비 절약 팁을 정리해보았습니다. 자취생, 혼자 사는 직장인이라면 꼭 참고해보세요! 1. 주 1회만 장보기, “계획된 장보기표” 작성장보는 횟수가 많을수록 불필요한 소비가 늘어납니다. 주 1회만 장을 보고, 그 주에 먹을 메뉴를 미리 정리해두는 것이 핵심입니다.냉장고에 남은 재료 파악 → 비우는 요리 우선4~5일치 식단 구성 후 필요한 식재료만 메모대형마트보다 전통시장·근처 마트 전단지 가격 비교✅ 팁:.. 2025. 5. 1. 생활비 절약 꿀팁 BEST 7 내가 실천 중인 생활비 절약 꿀팁 BEST 7요즘 장바구니 물가가 헉!소리가 절로 나오죠~생활비 절약이 절실해진 요즘에 다시 한번 생활비 절약을 하나씩 실천하고 있어요. 가계부 쓰기, 식비 줄이기, 무지출 데이 만들기, 구독 해지하기 등 실제로 효과 있었던 생활비 절약 팁 7가지를 정리해봤습니다. 1. 가계부는 ‘기록’이 아닌 ‘분석’을 위해 작성단순히 지출만 적는 가계부는 오래 못 갑니다. 중요한 건 한 달 뒤 분석입니다. 카테고리를 5개 정도로 간단히 나누고(식비, 고정비, 교육, 여가, 기타), 월말에 비율을 체크하면 ‘어디서 줄일 수 있는지’가 눈에 들어옵니다.✅ Tip: 앱 가계부 사용 시 '자동 분류 + 월간 통계' 기능 활용 추천 (예: 토스 가계부, 뱅크샐러드) 2. 식비는 ‘반찬 정리.. 2025. 5. 1. 불면증에 좋은 생활습관과 수면 관리 팁 불면증에 좋은 생활습관과 수면 관리 팁밤마다 뒤척이는 당신에게2년전 불면증으로 1년 6개월 가량 너무나 괴로운 밤들을 보내고, 잠드는 약도 4알씩 먹고 술도 마셔보고 했지만 도저히 나아지질 않던 하루하루를 보냈었어요. 그 당시엔 밤에 잠드는 게 두려울 정도로 누워도 잠이 오지 않았고, 결국 피로가 누적되며 무기력에 우울증으로 너무 힘든 시기를 버텼어요. 현재는 나만의 생활루틴을 만들어 더 규칙적인 생활을 하게 되었고, 그 과정에서 자연스럽게 '꿀잠 루틴'도 만들 수 있게 되었습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 실제 효과를 본 수면 관리 팁을 소개합니다. 1. 수면을 방해하는 생활습관 바꾸기불면증을 해결하기 위한 첫 단계는 '내가 잠을 못 자는 이유'를 인식하는 것입니다. 수면을 방해하는 생활 습관부.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 다음
