불면증 #불면증이기기 #생활습관 #꿀잠루틴 #생활팁1 불면증에 좋은 생활습관과 수면 관리 팁 불면증에 좋은 생활습관과 수면 관리 팁밤마다 뒤척이는 당신에게2년전 불면증으로 1년 6개월 가량 너무나 괴로운 밤들을 보내고, 잠드는 약도 4알씩 먹고 술도 마셔보고 했지만 도저히 나아지질 않던 하루하루를 보냈었어요. 그 당시엔 밤에 잠드는 게 두려울 정도로 누워도 잠이 오지 않았고, 결국 피로가 누적되며 무기력에 우울증으로 너무 힘든 시기를 버텼어요. 현재는 나만의 생활루틴을 만들어 더 규칙적인 생활을 하게 되었고, 그 과정에서 자연스럽게 '꿀잠 루틴'도 만들 수 있게 되었습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 실제 효과를 본 수면 관리 팁을 소개합니다. 1. 수면을 방해하는 생활습관 바꾸기불면증을 해결하기 위한 첫 단계는 '내가 잠을 못 자는 이유'를 인식하는 것입니다. 수면을 방해하는 생활 습관부.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음