시간 관리 잘하는 법: 직장인과 주부의 루틴 만들기 노하우

 

시간 관리 잘하는 법: 직장인과 주부의 루틴 만들기 노하우

 

 

시간 관리는 ‘삶을 설계하는 기술’이다

과거에 병원 코디네이터 팀장으로 일할 땐 하루에 수십 명의 사람을 응대하고, 직원들 업무를 조율하며 시간을 ‘쫓기듯’ 보낸 적이 많았습니다. 일은 끝났지만, 나는 더 지쳐 있었죠. 그러다 아이를 낳고, 주부가 되고, 자영업까지 병행하게 되면서 시간을 그냥 쓰는 게 아니라 설계해야겠다는 절실함이 생겼습니다.

처음엔 루틴을 짜는 것조차 어렵고, 지키기도 힘들었지만 책과 경험을 통해 몇 가지 핵심을 깨닫게 되었어요. 오늘은 그 중에서도 실제로 삶이 달라졌던 ‘시간 관리 방법과 루틴 만들기 노하우’를 공유해볼게요.

 

 

1. 내 시간의 ‘흐름’을 먼저 파악하자

처음엔 단순히 ‘시간이 없다’고 생각했지만, 하루 24시간을 기록해보니 의외로 새는 시간이 많다는 걸 깨달았습니다. SNS, 넷플릭스, 멍 때리는 시간 등. ‘시간이 없다’는 말보다 중요한 건 ‘나는 어디에 시간을 쓰고 있는가’를 인식하는 것입니다.

• 핸드폰 스크린타임 체크
• 하루 30분 단위 시간기록표 작성 (1~2일만 해도 충분)

이 과정을 통해 내가 진짜로 필요한 일과 불필요한 루틴이 명확히 드러났습니다.

 

 

2. 오전 시간을 ‘나를 위한 시간’으로 예약하자

아이를 등원시키고 오는 오전 시간은 온전히 저를 위한 시간입니다. 그 전엔 설거지, 청소부터 했는데, 지금은 아침 루틴을 고정시켜서 가장 중요한 일부터 시작해요.

1. 스트레칭 10분 → 커피 한잔
2. 30분 독서 or 블로그 글 작성
3. 10분간 오늘 할 일 정리

이 루틴을 지킨 날은 이상하게 하루가 잘 풀립니다. 뇌가 ‘나는 이미 중요한 걸 해냈다’고 느끼는 거죠.

 

 

3. 할 일은 ‘작고 구체적으로’ 써라

예전엔 “오늘 블로그 써야지”처럼 두리뭉실한 계획만 세웠습니다. 하지만 실제로 도움이 된 건 작은 행동 단위로 쪼개는 것이었어요.

• ✖ “블로그 글쓰기”
• ✔ “글 제목 정하기”, “첫 문단 쓰기”, “이미지 정리하기”

이렇게 쪼개면 실행에 대한 부담이 줄고, 실제로 행동에 옮기기 쉬워집니다. 완벽보다는 실행이 더 중요하다는 걸 배웠어요.

 

 

4. 루틴은 ‘고정된 시간’과 연결하자

습관을 만들기 위해선 특정 시간이나 행동과 루틴을 연결하는 게 중요합니다. 예를 들어 ‘아침 커피 마시기’와 ‘오늘 할 일 정리’를 붙여놓으면 뇌가 자동으로 인식합니다.

저는 이렇게 합니다:

• 아이 등원 → 집 도착 → 커피 한잔 → 10분 계획 세우기 (루틴화)
• 점심 직후 → 이메일 확인 & 일정 캘린더 업데이트

루틴은 길게 잡기보다, 하루 2~3개의 고정된 행동을 정해 반복하는 게 더 오래갑니다.

 

 

5. 끝맺음도 루틴이다

하루의 마무리를 ‘휴식’으로만 끝내면, 자고 일어나서 다시 정신없는 하루가 반복되기 쉬워요. 그래서 저는 저녁 9시 이후 20분 정도 ‘정리 루틴’을 둡니다.

• 내일 일정 미리 보기
• 오늘 못한 일은 내일로 옮기기
• 감사한 일 1가지 적기

이런 루틴이 마음을 가라앉히고, 다음 날을 준비하는 힘이 되어줍니다.

 

 

결론: 시간 관리는 삶을 바꾸는 첫 번째 루틴이다

시간이 모자란 게 아니라, 우선순위 없이 흘려보낸 시간이 많았던 것 같아요. 루틴은 거창할 필요도, 완벽할 필요도 없습니다. 중요한 건 나를 위한 ‘작은 고정’ 하나를 만드는 일입니다. 그게 하루를 바꾸고, 결국 삶을 바꾸게 되더라고요.

직장인이든, 학생이든, 주부든. 내 삶에 ‘의미 있는 반복’을 하나씩 만들어보세요. 하루 10분의 루틴이 생각보다 더 큰 변화를 가져다줄지도 모릅니다.

 

루틴 시간대	주요 체크리스트
🌅 아침 루틴	- 스트레칭 5~10분 - 따뜻한 물 또는 커피 한잔 - 오늘 할 일 3가지 기록 - 짧은 독서 또는 명상
🏙 낮 루틴	- 가장 중요한 일 먼저 처리 - 50분 집중 + 10분 휴식 - 점심 후 일정 정리 - 오후 전 스트레칭
🌙 저녁 루틴	- 오늘 한 일 정리 및 기록 - 내일 일정 미리 보기 - 스마트폰 사용 줄이기 - 감사한 일 1가지 적기